| Share
on Facebook
|
 |
|
| Ðåðüíé: Ôï ÷ñõóáöÝíéï öñïýôï ôïõ êáëïêáéñéïý |
|
|
|
Ðåðüíé: Ôï ÷ñõóáöÝíéï öñïýôï ôïõ êáëïêáéñéïý
Ôï ðåðüíé åßíáé ôï êáôåîï÷Þí öñïýôï ôïõ êáëïêáéñéïý, ðïõ ìå ôç ðëïýóéá ãåýóç ôïõ ìáò ÷áñßæåé êáé ðïëëÜ ïöÝëç ãéá ôçí õãåßá ìáò. Áðïôåëåß åðßóçò, Ýíá åîáéñåôéêü óíáê êáôÜëëçëï ãéá üóïõò ðñïóÝ÷ïõí ôç äéáôñïöÞ ôïõò, êáèþò Ýíá öëéôæÜíé ðåñéÝ÷åé ìüëéò 64 èåñìßäåò.
Ôï ðåðüíé åßíáé ðëïýóéï óå âéôáìßíç C, ç ïðïßá ðáßæåé óçìáíôéêü ñüëï óôçí áíÜðôõîç ôùí éóôþí óôï óþìá êáé óôçí êáôáðïëÝìçóç ôùí åëåõèÝñùí ñéæþí, ëüãù ôçò áíôéïîåéäùôéêÞò ôçò äñÜóçò. Êáé ôá ïöÝëç ôçò äåí óôáìÜôáíå åäþ, äéüôé ç âéôáìßíç C óõìâÜëåé åðßóçò, óôçí åðïýëùóç ðëçãþí êáé óôçí åðéóêåõÞ ôïõ ÷üíäñïõ, ôùí ïóôþí êáé ôùí äïíôéþí. ¸íá öëéôæÜíé ðåðüíé ðáñÝ÷åé 65 mg âéôáìßíçò C.
Áõôü ôï ÷ñõóáöÝíéï öñïýôï åßíáé ðëïýóéï óå êÜëéï, Ýíá óçìáíôéêü ïñõêôü óôç äéáôÞñçóç ôçò õãåßáò ôçò êáñäéÜò. Ç êáôáíÜëùóç åðáñêþí ðïóïôÞôùí êáëßïõ óôç äéáôñïöÞ óáò ìðïñåß íá ìåéþóåé ôçí áñôçñéáêÞ ðßåóç êáé ôéò áñíçôéêÝò åðéðôþóåéò ôùí ôñïöþí ìå õøçëÞ ðåñéåêôéêüôçôá óå íÜôñéï. Ïé åíÞëéêåò èá ðñÝðåé íá ëáìâÜíïõí 4.700 mg êáëßïõ áíÜ çìÝñá.
Áí èÝëåôå íá Ý÷åôå õãéÞ ïóôÜ, ìÜôéá êáé äÝñìá äåí Ý÷åôå ðáñÜ íá ôñþôå êÜèå ìÝñá ìéá öÝôá ðåðüíé. Êáé üëá áõôÜ ôá áðïêôÜôå, äéüôé áõôü ôï öñïýôï Ý÷åé õøçëÞ ðåñéåêôéêüôçôá óå âéôáìßíç Á, Ýíá áíôéïîåéäùôéêü ðïõ ðñïóôáôåýåé ôïí ïñãáíéóìü ìáò áðü ôçí ôïîéêÞ äñÜóç ôùí åëåõèÝñùí ñéæþí.
¸íá öëéôæÜíé êáñðïýæé ðñïóöÝñåé ðåñéóóüôåñï áðü ôï 25 ôïéò åêáôü ôçò óõíéóôþìåíçò çìåñÞóéáò ðïóüôçôáò óå âéôáìßíç Á.
Ôï êáëïêáßñé åßíáé ìéá ðïëý êáëÞ åõêáéñßá íá áðïëáýóåôå áõôü ôï öñïýôï êáé íá ëÜâåôå üëá ôá ïöÝëç, ðïõ óáò ðñïóöÝñåé ôüóï áðëü÷åñá. Êáôáíáëþóôå ôï ìáæß ìå êÜôé áëìõñü, óå smoothies Þ óêÝôï, üôé êáé íá äéáëÝîåôå ç ãåýóç êáé ç äñïóéÜ ôïõ èá óáò áðïæçìéþóïõí.
|
ÐçãÞ:
jenny.gr
|
|
|
|
 |
|
| |
|
|
|
|
|
